Փոքր երեխա

Արդյո՞ք քսիլիտոլը երեխաների համար առողջ է:

Արդյո՞ք քսիլիտոլը երեխաների համար առողջ է:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Երեխաները ուտում են չափազանց շատ պարզ շաքարներ, ինչը հաստատվել է «Լեհաստանում 13-36 ամսական տարիքի երեխաների սննդակարգի համապարփակ գնահատմամբ» ուսումնասիրությամբ: Սա առողջության մի շարք բացասական հետևանքներ ունի: Արդ, արդյոք ծնողները պետք է հասնեն քսիլիտոլի, որպես ավանդական շաքարի այլընտրանք: Սա անվտանգ ընթացակարգ է: - այս մասին ավելի ուշ ՝ հոդվածում:

Երեխաների կողմից պարզ շաքարերի ավելցուկ սպառման բացասական հետևանքները

Վարշավայում IŻŻ- ի համաձայն, որոշվել է երեխաների և մեծահասակների համար նվազագույն ածխաջրերի ընդունում օրական մոտ 130 գրամ: Բացառություն են կազմում մինչև 6 ամսական նորածինները, որոնց պահանջարկը ցածր է և կազմում է օրական մոտ 60 գրամ: Ածխաջրերով բավարարված կալորիականության պահանջի միայն 10% -ը պետք է լինի կալորիաներ, որոնք ստացվում են պարզ շաքարներից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս նյութերը չունեն լրացուցիչ սննդային արժեքներ, և դրանց ավելցուկը դիետայում կարող է հանգեցնել առողջության մի շարք բացասական հետևանքների: Դրանք ներառում են.

  • Ավելաքաշ և ճարպակալում - երեխաների կողմից մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք և քաղցրացուցիչ խմիչքների սպառումն ավելորդ քաշի և ճարպակալման զարգացման կարևոր ռիսկային գործոններից մեկն է:
  • Ատամի քայքայումը - պարզ շաքարներն ունեն հատուկ կարիեսոգեն ներուժ: Դրանք ամենաարագն են, որոնք վերածվում են թթուների և քանդում են էմալը, որը պաշտպանում է ատամները մանրեներից:
  • Հիպերակտիվություն և հետախուզության կրճատված գործակից - որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մանկահասակ երեխաների մոտ մոնոսախարիդների ավելացած սպառումը մեծապես կապված է նրանց հիպերակտիվության և հետագա կյանքի ցածր IQ- ի հետ:
  • Գլյուկոզի մակարդակի ուժեղ տատանումներ - պարզ ածխաջրերը հանգեցնում են արյան գլյուկոզի շատ արագ բարձրացման: Այս ազդեցությունը կարճաժամկետ է, և երեխան զգում է շաքար ուտելուց անմիջապես հետո ավելորդ հոգնածություն և նույնիսկ քնկոտություն: Գլյուկոզի մակարդակի ուժեղ տատանումները նույնպես ազդում են ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի և այլ օրգանների գործունեության վրա:
  • Սխալ ուտելակերպի սխալ - մեծ քանակությամբ պարզ շաքարերի սպառումն հանգեցնում է երեխաների մոտ սննդի բացասական վերաբերմունքի ամրապնդմանը: Ավելի ուշ տարիքում դա կարող է նպաստել առողջ սննդակարգին անցնելու և բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկի ավելացման հետ կապված խնդիրներին:

Xylitol - առողջ այլընտրանք պարզ շաքարավազներին:

Xylitol (եղնջի շաքար) բնական քաղցրացուցիչ է, որն օգտագործվում է որպես պարզ շաքարների այլընտրանք: Համը շատ նման է հանրաճանաչ սախարոզային, բայց բնութագրվում է դրանով 14 անգամ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (սա նշանակում է, որ այն շատ դանդաղ է արյան գլյուկոդը մեծացնում):

Իհարկե, քաղցր համը և ցածր գլիկեմիկ ինդեքսը քսիլիտոլի միակ առավելությունները չեն: Այս միջոցը բնութագրվում է նաև հետևյալով.

  • Lowածր կալորիականություն - համեմատությամբ սպիտակ շաքարի հետ, այն ավելի քան 40% ցածր է: Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր դիետայում են և պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների հետ:
  • Բակտերիալ գործողություն - ի տարբերություն քաղցկեղածին սաքսոզայի, քսիլիտոլը պաշտպանում է ատամի էմալը մանրէների վնասակար հետևանքներից:
  • Հնարավոր ազդեցություն կալցիումի կլանման վրա. այս մեխանիզմում քսիլիտոլը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ոսկորների հանքայնացման վրա և դրանով իսկ կանխել օստեոպորոզը:

Xylitol - թերությունները

Xylitol- ը առավելություններ չունի: Դրա թերությունների շարքում առաջին հերթին պետք է նշել մարսողական տրակտին նյարդայնացնելու հնարավորությունը: Սա նշանակում է, որ դրա առավելագույն թույլատրելի օրական դոզան կրճատվել է միայն մինչև 15 գրամ: Այս գումարը, երբ դուք սովոր եք «քաղցր» դիետայի, այն է միանշանակ անբավարար (մեր երկրում միջին սպառողը սպառում է օրական 80 գրամ պարզ շաքար):

Ինչը նաև արժե առանձնացնել, լուծի առաջացման քսիլիտոլի հնարավորությունը նշանակում է, որ այն խորհուրդ չի տրվում 3 տարեկանից ցածր երեխաների համար: Այս տարիքային խմբում առաջին տեղում պետք է երեխաներին սովորեցնեն սննդի առողջ սովորությունները:

Ի ամփոփման, Xylitol- ը վնասակար չէ երեխաների համար և կարող է այլընտրանք լինել պարզ շաքարների համար: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ դրա օգտագործումը սահմանափակ է և միշտ պետք է զուգակցվի երեխայի մեջ առողջ սննդի սովորություններ զարգացնելու փորձի հետ: Միայն նման ընթացակարգը հնարավորություն ունի ունենալ երկարաժամկետ, առողջական դրական հետևանքներ:

Մատենագիտություն.Մանկաբուժություն ՝ Վանդա Կավալեկի կողմիցՊարզ շաքարերի սպառումը և շաքարախտի ռիսկը - Ciok JԼեհաստանում 13-36 տարեկան երեխաների դիետայի համապարփակ գնահատումը - «Մոր և մանկան ինստիտուտ» 2011