Հանրային

Մեդիտինգ և ուշադրություն երեխաների համար վախը հաղթահարելու համար

Մեդիտինգ և ուշադրություն երեխաների համար վախը հաղթահարելու համար



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Վախը հույզ է, և, որպես այդպիսին, «վատ» չէ: Սա առաջին բանն է, որ մենք պետք է հիշենք, երբ մեր երեխաները վախենում են: Otգացմունքները գոյություն ունեն մեզ հաղորդագրություն ուղարկելու համար, և դրանց շնորհիվ մենք գոյատևել ենք որպես տեսակ: Մասնավորապես, վախը մեզ պաշտպանում է: Եթե ​​մենք չվախենայինք, մարդիկ կվերանային:

Ներսում Guiainfantil.com Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչպես կարող է խելամտությունը և առաջնորդվելով խորհելը երեխաներին օգնել վերահսկել և նույնիսկ հաղթահարել իրենց վախերը:

Երեխաները վախենում են: Եվ դա նորմալ է ու բնական: Ամենատարածված վախերից են վախը մթությունից, հրեշներից, որ նրանց ծնողները կանհետանան, որ իրենց ծնողները չեն սիրում նրանց ... Պատանեկության տարիներին վախը այն բանից, թե նրանք ինչ կասեն, ինչ են մտածում քո մասին, չպատկանել խումբը, որի վրա ծիծաղում են ... fearանկացած վախի հետեւում մահվան վախն է, մենակությունը, անհայտը:

Ոչ մի ծնող չի սիրում, որ իր երեխան վախենա, քանի որ երկուսս էլ վախ չենք սիրում: Մենք չենք սիրում դա զգալ, և չենք սիրում, որ մեր երեխաները դա զգան: Բայց վախը զգացվում է, այն գոյություն ունի: Այսպիսով, առաջին բանը, որ պետք է հիշել, հետևյալն է.

- Մի ուրացիր վախը: «Մի վախեցիր» կամ «մի վախեցիր» արտահայտությունների նման արտահայտությունները չեն ճանաչում հույզերը և, ի վերջո, գագաթնակետին են հասնում անտեսել վախը, կարծես դա գոյություն չունի:

- Երբ էմոցիան անտեսվում է, այն կարծես քողարկվում է որպես մեկ այլ: Օրինակ, երբ պատանեկության տարիներին անտեսվում է մերժման վախը, այն շատ դեպքերում հայտնվում է ագրեսիվությամբ:

- Առաջին հերթին ՝ դեպի ճանաչել մեր հույզերը, Հետեւաբար, առաջին բանը `ճանաչել, որ ես վախենում եմ, գիտակցել, որ վախենում եմ:

- Երկրորդ, դեպի ընդունեք մեր հույզերը, Ուստի վախը ընդունելուց բացի, ես դա ընդունում եմ:

- Երրորդ, դա հարաբերական դարձնել, ինքն իրենից հանելու համարկամ, և դա տեսնել որոշակի հեռավորության վրա: Հասկանալու համար, որ ես վախ եմ զգում, բայց վախ չեմ:

Մեդիտացիան կարո՞ղ է օգնել երեխաներին հաղթել վախը: Պատասխանը `այո: Կան շատ բազմազան առաջնորդվող խորհրդածություններ, որոնցում երեխաները հրավիրվում են ճանաչել իրենց վախերը և կարողանալ հանգստանալ ՝ վերափոխելով նրանց ինքնավստահության և հանգստության, երբ ճանաչեն վախը և ընդունեն այն:

Երեխաները մեծանալուն պես նրանց այլևս կարիք չկա օգտագործել այս առաջնորդվող խորհրդածությունները կամ պատկերացումները, քանի որ պարզապես իրենց շնչառության միջոցով նրանք կարող են վերափոխել իրենց վախը վստահության:

Կան շատ արտացոլումներ կամ առաջնորդվում են խորհրդածություններ, որոնք կօգնեն երեխաներին հանգստանալ, երբ նրանք վախենում են: Որոշ օրինակներ են.

- Պարզապես ձեր ուշադրությունը բերեք ձեր շնչառության վրա, երբ վախ ես զգում ՝ շնչում ես, շնչում ու շնչում: Հանգիստ անտառը պատմությունը հիանալի բացատրում է այն:

- Լեռնային խորհրդածություն, Thich Nhat Hanh- ի չորս խճաքարային խորհրդածություններից մեկը «Ես սար եմ, ուժեղ եմ զգում»: Երբ ես մի շունչ եմ քաշում, ինքս ինձ ասում եմ ՝ «ես սար եմ», և երբ այն բաց եմ թողնում, ինքս ինձ ասում եմ ՝ «ինձ ուժեղ եմ զգում»: Մեկ այլ տարբերակ է «Ես լեռ եմ, ես ուժեղ եմ» ասելն ու երեք շունչ քաշելը: Հետաքրքիրն այն է, որ երեխան նախկինում գիտակցում է, երբ լեռան պես իրեն ուժեղ ու ամուր է զգում: Անխորտակելի: Եվ որ երբ դուք վախ եք զգում և կատարում եք այս մեդիտացիան, փորձեք հնարավորինս վերապրել կամ պատկերացնել ձեզ այն իրավիճակներում, երբ դուք ուժեղ և անխորտակելի եք զգում:

- Խորհեր Ես ծով եմ: Խոսքը նախորդ վարժություն կատարելու մասին է, որի ընթացքում երեխաները լսում են մեդիտացիա, որի ընթացքում պատկերացնում են, որ իրենք ծով են, և որ այդ ծովում կան տարբեր գույնի և տարբեր հույզերի ձուկ: Օրինակ ՝ ձուկը գալիս է մեծ վախով, բայց նրանք այդ ձկները չեն, որ վախենում են, բայց նրանք այն ծովն են, որոնք վախ չեն զգում, նա պարզապես վախ է տեսնում իր ձկներից մեկի մեջ:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ հոդվածների, ինչպիսիք են Մեդիտինգ և ուշադրություն երեխաների համար վախը հաղթահարելու համար, Առողջություն կայքի անվանակարգում:


Տեսանյութ: Ինչպես հաղթահարել վախերը, լինել ինքնավստահ և համարձակ (Օգոստոս 2022).