We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Կնոջ կյանքում լինում են պահեր, երբ սակավարյունության ռիսկը զգալիորեն մեծանում է: Մասնավորապես, հղիության ընթացքում այս ռիսկը բավականին մեծ է:
Հղիության ընթացքում երկաթի պաշարների խախտման հիմնական պատճառը կնոջ մարմնի տառապող արյան ծավալի ավելացումն է, քանի որ բացի բուն արյունից, պլասենցիան և պտուղը ունեն իրենց արյան շրջանառությունը:
Երկաթի պակասը սակավարյունություն է առաջացնում, որի առավել հաճախակի ախտանիշներն են հոգնածությունն ու թուլությունը: Unfortunatelyավոք, դա հեշտ չէ հայտնաբերել, հատկապես հղիության ընթացքում, քանի որ նրա առաջին ախտանիշները, ինչպիսիք են գունատությունը, հոգնածությունն ու քնկոտությունը կամ սառը զգացողությունը, որոնք ի հայտ են գալիս պահուստների արդեն ցածր մակարդակում, կարող են շփոթվել բնական ախտանիշների կամ սովորականի հետ: հղիություն
Սննդամթերքի երկաթը դասակարգվում է երկու տեսակի.
- Օրգանականլինելով օրգանական երկաթ, ինչը հայտնի է որպես հեմ երկաթ, քանի որ այն հեմոգլոբինի, միոգլոբինի և այլնի հեմ խմբերի մի մասն է: Հեմի երկաթը հայտնաբերվում է բացառապես կենդանական ծագման սննդամթերքներում, մինչդեռ ոչ հեմ երկաթը կարելի է գտնել ինչպես կենդանական ծագման, այնպես էլ բուսական ծագման սննդամթերքներում ՝ լինելով վերջիններիս միակ երկաթը: Երկաթի երկու տեսակների տարբերությունն էլ այն է, որ հեմ երկաթը մարմնի կողմից ավելի հեշտ է կլանվում, ուստի դրա օգտագործումը շատ ավելի մեծ է, քան ոչ հեմ երկաթը:
- ԱնօրգանականՈչ հեմ երկաթը ներծծվում է 5% -ից պակաս համամասնությամբ, համեմատած հնարավոր 25% -ի հետ, որը ներծծվում է սննդակարգով ապահովված հեմ երկաթից: Կլանման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար ոչ հեմ երկաթը պետք է զուգորդվի նույն ընդունման մեջ վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերքների հետ, ինչպիսիք են `նարինջ, պղպեղ, բրոկկոլի, լոլիկ ...
- Կարմիր միս և դրա ածանցյալներ, հավի ձկներից և խեցեմորթներից բացի:
- Բանջարեղենը երկաթի ոչ հեմ աղբյուր է, մասնավորապես այն կանաչ տերևները, ինչպիսիք են բշտիկը, կաղամբը, ծնեբեկը, էնդիվը, սպանախը, էնդիվը կամ ոլոռը, լոբազգիները, որոշ հացահատիկային մշակաբույսեր և ընկույզներ, բացի արհեստականորեն հարստացված կերակուրներից: Հետաքրքիր է, որ ձուն, չնայած բանջարեղեն չէ, բայց հեմ երկաթի փոխարեն ունի ոչ հեմ երկաթ:
Ինչ վերաբերում է սննդամթերքին, որը կարող է խոչընդոտել երկաթի կլանմանը, ինչպիսիք են կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, կաթնամթերքը կամ կալցիումով և մանրաթելերով հարուստ սնունդ, այն չպետք է ուտել երկաթով կերակուրների հետ նույն ճաշի մեջ, որպեսզի դրանք չխանգարեն դրա կլանմանը:
Երկաթի ընդունումը պետք է հավասարակշռված լինի, և բարեբախտաբար, ավելորդ երկաթ ապահովելը գործնականում անհնար է միայն սննդակարգի միջոցով: Այս եղանակով, դիետայի հետ երկաթի բավարար քանակի ընդունումը, ինչը միանգամայն հնարավոր է, չպետք է անհրաժեշտ լինի օգտագործել հավելումներ, որոնց երկաթը, բացի ցածր կլանող լինելուց, հակված է փորկապություն և որովայնի անհանգստություն առաջացնելուն, ցանկալի է հղիության ընթացքում, մի ժամանակ, երբ այդ ախտանիշները սովորաբար հաճախ են հայտնվում:
Կարող եք կարդալ ավելի շատ հոդվածների, ինչպիսիք են Երկաթի կարևորությունը հղիության մեջ, Diet կատեգորիայում - ընտրացանկեր տեղում:
I can not participate now in discussion - it is very occupied. Ես կվերադառնամ. Ես անպայման արտահայտելու եմ կարծիքը:
Please get to the point.
And I ran into this. Եկեք քննարկենք այս հարցը:
sad
Շնորհակալություն արժեքավոր տեղեկատվության համար: Դա ինձ շատ օգտակար էր։
Դուք փորձագետ չեք, համընկնում եք:
Դուք ճիշտ չեք. Առաջարկում եմ քննարկել։ Գրեք ինձ PM-ով, մենք կշփվենք։
Bravo, what words ..., a great idea