Հանրային

Երկաթի կարևորությունը հղիության մեջ

Երկաթի կարևորությունը հղիության մեջ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Կնոջ կյանքում լինում են պահեր, երբ սակավարյունության ռիսկը զգալիորեն մեծանում է: Մասնավորապես, հղիության ընթացքում այս ռիսկը բավականին մեծ է:

Հղիության ընթացքում երկաթի պաշարների խախտման հիմնական պատճառը կնոջ մարմնի տառապող արյան ծավալի ավելացումն է, քանի որ բացի բուն արյունից, պլասենցիան և պտուղը ունեն իրենց արյան շրջանառությունը:

Երկաթի պակասը սակավարյունություն է առաջացնում, որի առավել հաճախակի ախտանիշներն են հոգնածությունն ու թուլությունը: Unfortunatelyավոք, դա հեշտ չէ հայտնաբերել, հատկապես հղիության ընթացքում, քանի որ նրա առաջին ախտանիշները, ինչպիսիք են գունատությունը, հոգնածությունն ու քնկոտությունը կամ սառը զգացողությունը, որոնք ի հայտ են գալիս պահուստների արդեն ցածր մակարդակում, կարող են շփոթվել բնական ախտանիշների կամ սովորականի հետ: հղիություն

Սննդամթերքի երկաթը դասակարգվում է երկու տեսակի.

- Օրգանականլինելով օրգանական երկաթ, ինչը հայտնի է որպես հեմ երկաթ, քանի որ այն հեմոգլոբինի, միոգլոբինի և այլնի հեմ խմբերի մի մասն է: Հեմի երկաթը հայտնաբերվում է բացառապես կենդանական ծագման սննդամթերքներում, մինչդեռ ոչ հեմ երկաթը կարելի է գտնել ինչպես կենդանական ծագման, այնպես էլ բուսական ծագման սննդամթերքներում ՝ լինելով վերջիններիս միակ երկաթը: Երկաթի երկու տեսակների տարբերությունն էլ այն է, որ հեմ երկաթը մարմնի կողմից ավելի հեշտ է կլանվում, ուստի դրա օգտագործումը շատ ավելի մեծ է, քան ոչ հեմ երկաթը:

- ԱնօրգանականՈչ հեմ երկաթը ներծծվում է 5% -ից պակաս համամասնությամբ, համեմատած հնարավոր 25% -ի հետ, որը ներծծվում է սննդակարգով ապահովված հեմ երկաթից: Կլանման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար ոչ հեմ երկաթը պետք է զուգորդվի նույն ընդունման մեջ վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերքների հետ, ինչպիսիք են `նարինջ, պղպեղ, բրոկկոլի, լոլիկ ...

- Կարմիր միս և դրա ածանցյալներ, հավի ձկներից և խեցեմորթներից բացի:

- Բանջարեղենը երկաթի ոչ հեմ աղբյուր է, մասնավորապես այն կանաչ տերևները, ինչպիսիք են բշտիկը, կաղամբը, ծնեբեկը, էնդիվը, սպանախը, էնդիվը կամ ոլոռը, լոբազգիները, որոշ հացահատիկային մշակաբույսեր և ընկույզներ, բացի արհեստականորեն հարստացված կերակուրներից: Հետաքրքիր է, որ ձուն, չնայած բանջարեղեն չէ, բայց հեմ երկաթի փոխարեն ունի ոչ հեմ երկաթ:

Ինչ վերաբերում է սննդամթերքին, որը կարող է խոչընդոտել երկաթի կլանմանը, ինչպիսիք են կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, կաթնամթերքը կամ կալցիումով և մանրաթելերով հարուստ սնունդ, այն չպետք է ուտել երկաթով կերակուրների հետ նույն ճաշի մեջ, որպեսզի դրանք չխանգարեն դրա կլանմանը:

Երկաթի ընդունումը պետք է հավասարակշռված լինի, և բարեբախտաբար, ավելորդ երկաթ ապահովելը գործնականում անհնար է միայն սննդակարգի միջոցով: Այս եղանակով, դիետայի հետ երկաթի բավարար քանակի ընդունումը, ինչը միանգամայն հնարավոր է, չպետք է անհրաժեշտ լինի օգտագործել հավելումներ, որոնց երկաթը, բացի ցածր կլանող լինելուց, հակված է փորկապություն և որովայնի անհանգստություն առաջացնելուն, ցանկալի է հղիության ընթացքում, մի ժամանակ, երբ այդ ախտանիշները սովորաբար հաճախ են հայտնվում:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ հոդվածների, ինչպիսիք են Երկաթի կարևորությունը հղիության մեջ, Diet կատեգորիայում - ընտրացանկեր տեղում:


Տեսանյութ: Մայրություն - Մինչբեղմնավորման փուլ, Առաջին եռամսյակ - Ֆիլմ 1 (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Lian

    I can not participate now in discussion - it is very occupied. Ես կվերադառնամ. Ես անպայման արտահայտելու եմ կարծիքը:

  2. Aldan

    Please get to the point.

  3. Irus

    And I ran into this. Եկեք քննարկենք այս հարցը:

  4. Laurence

    sad

  5. Mayer

    Շնորհակալություն արժեքավոր տեղեկատվության համար: Դա ինձ շատ օգտակար էր։

  6. Gregor

    Դուք փորձագետ չեք, համընկնում եք:

  7. Mordred

    Դուք ճիշտ չեք. Առաջարկում եմ քննարկել։ Գրեք ինձ PM-ով, մենք կշփվենք։

  8. Paiton

    Bravo, what words ..., a great idea



Գրեք հաղորդագրություն