Հանրային

Սննդամթերքները, որոնք առավելագույն քաշ են կորցնում ծննդաբերությունից հետո

Սննդամթերքները, որոնք առավելագույն քաշ են կորցնում ծննդաբերությունից հետո



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Առաքումից հետո գործչի վերականգնումը մայրերի ամենատարածված մտահոգություններից մեկն է: Հեղուկի պահպանում և որովայնի խոռոչի տրամաբանական աճ հղիություն նպաստել քաշի ավելացմանը, որը մնում է ծննդաբերությունից հետո: Չնայած երեխայի ծնվելուց հետո ծավալը նվազում է, անհրաժեշտ է իմանալ, թե որ կերակուրներն են այն կերակուրները, որոնք օգնում են նիհարել ծննդաբերությունից հետո: Ներսում Guiainfantil.com Մենք գտանք ծննդաբերությունից հետո առողջ սնվելու և նիհարելու ուղեցույցները:

1. Բանջարեղեն, Childննդաբերությունից հետո լավ դիետա ունենալու համար անհրաժեշտ է, որ բանջարեղենը դիետայի մաս լինի: Այս դեպքում մենք պետք է հատուկ ընտրենք կանաչ տերևային բանջարեղենը, ինչպիսին է կաղամբ, սպանախ կամ բշտիկ, ինչպես նաև աղցաններ պատրաստելու համար գազար: Սննդամթերքի այս տեսակը կարելի է համադրել ցածր յուղայնությամբ մսի, խորոված ձկների կամ ձվի հետ, որոնք անհրաժեշտ են հավասարակշռված սննդակարգում: Այս սննդի խմբի մեջ ամենալավն այն է, որ դրանք լինեն լցնում, ցածր կալորիաներով և պարունակում է նաև մանրաթել և ածխաջրեր ՝ հետծննդյան քաշի կորստի երկու կարևոր բաղադրիչ:

2. Մրգեր, Նախաճաշից մինչև ընթրիք դուք չեք կարող դադարեցնել միրգ ուտելը, քանի որ այն ոչ միայն օգտակար է մարմնի համար, այլև հեռու է պահում կիլոգրամները: Նման մրգեր Կիվի օգնել կարգավորել աղիքների տարանցումը, ինչը շատ կարևոր է նիհարելու և փքվածություն չզգալու համար: Դա նույնպես անհրաժեշտ է արքայախնձոր, որը միզամուղ է և չի պահում հեղուկներ, կամ գրեյպֆրուտ, որը շատ ցածր կալորիականությամբ օգնում է վերացնել ավելորդ ճարպը: Հետծննդյան շրջանում նիհարելու համար այլ էական պտուղներ են. Խնձոր, որն ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը; որ սոսին իր հագեցած ազդեցության համար, կամ ավոկադոառողջ ճարպերի բարձր պարունակության համար:

3. Բանջարեղեն, Բացի մրգերից և բանջարեղենից, նիհարելու հարցում անհրաժեշտ են սնունդ, որոնք լոբազգիներ են: Նիհարելու համար լավագույն լոբազգիները ոսպն են, ոլոռը կամ լակոտը: Խոսքը նրանց արդյունաբերական մեծություններով կլանման մասին չէ, այլ փոքր քանակությամբ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ լոբազգիները հագեցնում են, և դրանք կարելի է համատեղել բանջարեղենի կամ կանաչի հետ ՝ առավել հավասարակշռված ուտեստներ ստեղծելու համար:

4. Մանրաթել, Weightննդաբերությունից հետո քաշը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ուտել մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են մակարոնեղեն, հաց, բրինձ և ձավարեղեն, Խոսքը ոչ թե հետծննդաբերական դիետան մանրաթել հիմնելու վրա է, այլ ծննդաբերությունից հետո այն փոքր դոզաներով ռեժիմ ներմուծելու մասին: Դիետայում մանրաթելերի օգուտները շատ բազմազան են, քանի որ այն պարունակող սննդամթերքները, որոնք նաև բանջարեղեն են, ինչպիսիք են հազարը կամ լոբազգիները, օգնում են նյութափոխանակության արագ ընթացքին, և ճարպերն ավելի հեշտ են այրվում:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ հոդվածների, ինչպիսիք են Սննդամթերքները, որոնք առավելագույն քաշ են կորցնում ծննդաբերությունից հետո, Տեղում հետծննդյան կատեգորիայի մեջ:


Տեսանյութ: 12 խորհուրդ - 12 khorhurd (Օգոստոս 2022).